Att motionera är bra för kroppen, samvetet och hälsan, sägs det. Mitt samvete säger att jag måste motionera mera regelbundet. Vi försöker motionera i något av de många grönområden som finns i och runt Minneapolis/St Paul. För någon dag sedan var vi till exempel ute och gick i Clifton French regional park by Medicine Lake, Plymouth, MN. Se fotot ovan. Men det blir för sällan vi kommer ut.

Exercise is good for the body, conscience and health, it is said. My conscience says I need to exercise more regularly. We try to exercise in one of the many green areas in and around Minneapolis / St Paul. For example, a few days ago we were out walking in Clifton French regional park by Medicine Lake, Plymouth, MN. See the photo above. But we get out too seldom.

Då måste man ta sig i kragen och motionera hemma. En gång fick jag tips från en av mina vänner i Sverige om ett bra motionsprogram på TV. Det är Sofia Åhman från Umeå som visar smarta övningar som tränar hela kroppen. Jag började följa hennes övningar, men har av någon outgrundlig anledning inte gjort det på senare tid. Lathet? Jag är vän med henne på Facebook och varje gång jag ser ett inlägg från henne får jag dåligt samvete. Jag skall börja följa hennes program igen. I morgon kanske? Om ni är intresserad av enkel, god motion, titta då här: https://www.svtplay.se/trana-med-sofia?fbclid=IwAR3DNbugXl52qrtlu_Ulgn8oeMvYtZoMFw0lGV-4DwaDw6TcZCDUt5fKwIA

Then you have to pull your self up by the boot straps and exercise at home. Once I received a tip from one of my friends in Sweden about a good exercise-program on TV. It is Sofia Åhman from Umeå who shows smart exercises that train the whole body. I started following her exercises, but for some unfathomable reason have not done so lately. Laziness? I'm friends with her on Facebook and every time I see a post from her I get a bad conscience. I'll start following her program again. Maybe tomorrow? If you are interested in simple, good exercise, then look here: https://www.svtplay.se/trana-med-sofia?fbclid=IwAR3DNbugXl52qrtlu_Ulgn8oeMvYtZoMFw0lGV-4DwaDw6TcZCDUt5fKwIA

 
En rolig och underhållande form av motion är dans. Är det folkdans man utövar så är den även en kulturell aktivitet. Folkdans ger motion och koordination. Det är dans, som samtidigt låter dig jobba med balans, leder och muskulatur. Vi har provat på det en gång, men det gick inte så bra. Dansen som motionsform kanske är något att tänka på när vintern kommer och utomhusaktiviteterna blir mer begränsade.

A fun and entertaining form of exercise is dancing. If it is folk dance you practice, it is also a cultural activity. Folk dance provides exercise and coordination. It is dance, which at the same time allows you to work with balance, joints and muscles. We have tried it once, but it did not work so well. Dance as a form of exercise may be something to think about when winter comes and outdoor activities become more limited.

 
Vandringar ute i naturen är dock den för mig mest positiva formen av motion. Speciellt om man kan välja olika områden för fotvandringarna med nya naturupplevelser varje gång. Fotot ovan är från Cascade Falls i norra Minnesota, inte långt Grand Marais. Det finns en närmare 2 km lång vandringsled upp längs fallen som mynnar ut i Lake Superior.

Hiking in nature, however, is the most positive form of exercise for me. Especially if you can choose different areas for hiking with new nature experiences every time. The photo above is from Cascade Falls in northern Minnesota, not far from Grand Marais. There is a nearly 2 km long hiking trail up along the falls that flows out in Lake Superior.

Nej nu skall jag ta ta mig i kragen och sätta mig på en stol och sträcka ut benen framför mig 100 gånger. Jag skall göra den övningen 3 gånger per dag för att enligt min husläkare Ibrahim Mujir hålla knäna mjuka och i form.

No, now I will pull myself up by the boot straps and sit on a chair and stretch my legs in front of me 100 times. I have to do that exercise 3 times a day to keep my knees soft and fit, according to my family doctor Ibrahim Mujir.